パフォーマンス向上・演奏技術向上・身心の不調改善には、アレクサンダー・テクニーク
余計な力を抜くパーソナルレッスンが受けられる関西Aru Quality Pro

―はじめに
「アレクサンダー・テクニーク」をご存じですか?

大切なご案内の前に、わたしのことをご存じの方もそうでない方もいらっしゃると思うので、自己紹介をさせてください。

改めまして、
わたしは、株式会社AruQualityPro代表の木野村朱美(きのむらあけみ)です。

「アレクサンダー・テクニーク」という方法を使って、背骨は背中にないということ、無意識に起こる身体の緊張をとり、本来もっている能力を最大限に引き出す身体の使い方をお伝えしています。21年間、京都・大阪を拠点に、のべ1万人以上の身体に触れてきました。

このお手紙をご覧の方の中にも「アレクサンダー・テクニークの名前を聞いたことはあるけどよく分からない」という方もいらっしゃるかもしれませんね。わたしが全国をまわった時も「アレクサンダー・テクニーク」が初耳の方がほとんどでした。

それもそのはず。アレクサンダー・テクニークを指導するには、1600時間以上(約4年間)のトレーニングを受けて専門知識と高い技術を身につける必要があるため、教師の認定を受け、実際に活動している人は日本国内に約100名しかいません。アレクサンダーの教師に出会うのは億単位の宝くじに当たるのと同等なくらい確率が低いんです。そのため、身体になんとなくの不調を感じた方が「マッサージを受けに行こう」とか「ヨガに通ってみよう」のような感覚で気軽にたどりつけるようなものではないのか現状です。ですが、世界的に見れば、あらゆる著名な俳優から演奏家からスポーツ選手までが取り入れている、130年の歴史がある技術なんですよ。

たとえば「原因はわからないけど身体の疲れがとれない」「練習ではうまくいくのに本番では力がでない」「人前に出ると緊張してうまく話せない」、こんな経験はありませんか? 緊張下に無意識に起こる身体のクセとることであらゆる課題を解決するのが、アレクサンダー・テクニークです。

実際に、膝に慢性的な痛みがあり、主治医から手術を勧められたダンサーの女性に、アレクサンダー・テクニークを使い、彼女がもっている身体のイメージと実際のズレを修正すると、 歩行時の痛みがとれただけでなく、ダンスのステップも踏めるようになりました。手術をキャンセルして数年経ったあとも、ダンサーを続けていらっしゃいます。

また、腰が痛くてたまらないと訴えるヴァイオリニストの方に、背骨で立つようにガイドをすると、腰痛がとれただけでなく、背中全体の筋肉の力みがほぐれたことで、ヴァイオリンの音色までにも変化がありました。「自分のヴァイオリンでこんな音色が出るなんて!!このヴァイオリンの音は、これで限界だと思ってた!!」と非常に驚いていらっしゃいました。

ほかにも、くよくよしても切り替えが早くなったり、「~でなくてはならない」という自分を縛り付ける考え方から自由になったり、柔軟な考え方ができるようになったりなど、身体だけでなく気持ち面にも変化を感じられる方もいます。

このようなレッスンをのべ1万人以上に施し、心身の変化に向き合ってきましたが、はじめから、アレクサンダー・テクニークの教師を目指していたわけではありません。

―きっかけはわたし自身の身体が悲鳴をあげたことでした。

わたしの初めての職は中学校の美術教員でした。ただ、お恥ずかしい話、決して美術教育に熱い思いを持って教育の世界に踏み込んだわけではありません。大学卒業後はアルバイトをしながら立体物の制作活動でもやろうかな~なんてのんきに考えていた卒業直前の3月に、たまたま教職に空きが出たと声がかかって教員生活が始まりました。

ひょんなことから、「先生」になったわけですが、先生といっても、ごく普通の22歳、新卒社会人です。そんな自分が、「先生」と呼ばれること、そして、自分を含めた大人のひと言が子どもたちに大きな影響を与える場面を目の当たりにし、子どもの教育より、大人への教育、なによりまずは自分への教育が必要ではと、悶々と考える日々を送っていました。

そして、ある日突然、頭から足先まで湿疹が。それも左半身だけ。かゆくて眠れない日々が2週間続き、病院に行っても原因不明と言われてしまいました。それがきっかけで退職を決意。方法はわからないけれど、「とにかくまずは自分が変わりたい」、そんな思いで大学に戻ることを決めました。

―あまりの衝撃にボロボロとこぼれる涙を抑えられませんでした。

大学に戻って間もなく、教授の研究室の本棚一面に並ぶ、見たこともない書物の数々にわたしは釘付けになりました。

そこではじめて、セラピーやボディワークと呼ばれるものが世界にはたくさんあること、身体や心は思うほど健全な状態ではないこと、整えるための様々なアプローチがあることを知りました。その中のひとつが、まさにアレクサンダー・テクニーク。今思い返しても不思議ですが、その本を読んだ瞬間に「コレの教師になる」と心が言っているのを感じ、来日された先生方のレッスンに、熱心に通うようになりました。

半年ほど経った頃のこと。あるグループレッスンに参加しました。それは、先生が参加者ひとりひとりのお悩みごと(「肩が痛い」とか「うまく歌いたい」とか「パソコン作業が疲れる」とか)に応えるスタイルで、参加者の、フォルム、雰囲気、所作、表情、声までもが次々と変容する瞬間に立ち会いました。

ひとりの青年が、「こんなことでもいいだろうか・・・」といった様子で、自信なさげに言いました。「メガネのかけ外しのレッスンをしたいんです。というのも僕、長年メガネかけているんですが、未だにかける時、外す時、そそくさとしてしまって...人前でするときは居場所が無い感じで・・・」と。

そんな彼に、先生は「ちょっと触れるよ」と身体の2、3ヶ所に軽く触れ、「立って歩いてきてごらん」と言いました。

彼が立ち上がり、一歩、また一歩と、参加者の前を歩き始めたその瞬間、わたしはボロボロと大泣きをしてしまっていました。ほんの少し前まで、自信がなさそうしていた彼が、まるで本当の王様のように見えました。満ち足りていて、ゆったりと、堂々と、軽やかで、美しく――その姿に衝撃を受けました。

そして、ボロボロ泣きながら「人にこんな可能性があるなら、これの教師になる」と決意。これがわたしのアレクサンダー・テクニークの教師としての原点です。

―地下鉄サリン事件の影響、「アレクサンダーって宗教ですか?」。

4年間の訓練を受け、1999年にようやく資格を取得しましたが、日本で最初にアレクサンダー教師になったのが自分たちですから、当然、誰も「アレクサンダー・テクニーク」を知りません。それゆえ、仕事にしていくのは簡単なことではありませんでした。さらに、地下鉄サリン事件の影響が色濃く残る時代背景もあり、創始者のアレクサンダー氏の体験を引用するだけで「宗教」と言われ、クセを修正するための違う考え方を提案すると「マインドコントロール」と言われてしまう時代でした。きちんと「技術」としてアレクサンダー・テクニークを伝えるために、「何のために」「何をしているか」「身体に何が起こっているか」を体系立てて説明することを心がけましたが、口下手なので、大変苦労もしました。

ただ、名前から中がわからないというハードルはどうしようもなく、より身近でとっつきやすく、美しさから接点が持てたり、必要とされている技術をと思い、カラーセラピーの一種であるオーラソーマや、マッサージを含む身体の学問のひとつのアーユル・ヴェーダ、ほかにもさまざまなきっかけで、茶道、弓道、仏教、気学、食事、瞑想などを学びました。多趣味と言われもしますが、どれもがそれぞれの視点から「身体」と「意識」に対する理解を深めてくれました。これらにはすべて「動きと意識の修養」という共通点があります。

たとえば、茶道や弓道の型は身体の自然な構造を無理なくそのまま使うための訓練のひとつ。所作ひとつひとつが身体構造の理にかない、手つきひとつにも禅に由来する深い思想があります。それは「動く禅」と評されるアレクサンダー・テクニークと共通しているのです。わたしは、東洋版と西洋版の禅の行を知らず知らずに選んでいたのでした。これらを学ぶことで、毎日が豊かに感じられるようになり、とても生きやすくなったと実感しています。

こうして、できることはひとつひとつと増えていきましたが、アレクサンダー・テクニークへの“なんだかよく分からないとっつきにくいもの”というイメージは拭いきれず、1万人にレッスンをしてもなお、その葛藤を感じ続けています。ただ、わたし自身がこの技術に可能性を見たからこそ、そして、伝えられる人が少数だからこそ、本当に必要としてくださるひとりひとりに届くようにと、ただただアレクサンダー・テクニークの教師を20年間続けてきました。

―新型コロナウイルスの感染拡大、わたしに届いたSOS。

そんな中迎えた、2020年。新型コロナウイルスの感染拡大により、前例のない変化がはじまりました。そして、生徒さんから届いた、SOSのメッセージ。未だかつてだれも体験したことのないような変化への焦りや不安から、心身の不調を感じる方がレベルも数も予想を超えて増えていました。わたし自身も、20年間の経験の中で初めて、対面レッスンが停止する状況になりました。 届いたSOSの内容の重さに突き動かされるように、踏み切って開催した、オンラインレッスン。ありがたいことに、個人レッスン・グループレッスンともに大盛況。オンラインでどこまでのことができるだろう、なんてわたしの不安もよそに、みなさん一様にすっきりとしたお顔でレッスンを終えられていったんです。わたしは生徒さんのからだには指1本すら触れていないのに。

また、長年、親交のあるスポーツトレーナーで、現在は「育児とお産の講師」として活動している女性とライブ配信にも挑戦しました。そのときの内容や、寄せられた質問・相談への回答に、感動のお声やもっと聞きたいとの反響をいただきました。彼女から「ただ技術としてアレクサンダー習いたいんだったら他の先生でもいい。木野村先生からは、今まで学んでらした多くのことが垣間見える。そこのもっと話されてない話を聞きたい」と言っていただきました。

よくよく考えてみると、本当に伝えたいアレクサンダー・テクニークをあやしく思われないように、また複数の技術や考え方が混ざって伝わらないように、「この時間はこれ」ときっちりかっちり線引きをしてお伝えしてきました。ですが、生徒さんに必要なことをわかりやすいように...と思うと、時折ポロっと他のものが出てしまうことがあり、それが好転のきっかけになったり元気になられたり、よかったと言いてくださることがあったことを思い出して、改めてわたしにできることや目指すものを考えることになりました

―20年走り続けたからこそ思う、「楽にさえなってもらえれば、なんだっていいか!」

わたしはこれまで、アレクサンダー・テクニークを使って、1万人を超える人たちの身体と心に向き合ってきました。いろんな知識や技術を学び、身につけたからこそ、それらを数段底上げする力が、アレクサンダー・テクニークにはあることを確信したからです。

ですが、「アレクサンダーすごいでしょ?」と伝えたいのは、本職にしているアレクサンダー教師側だけ。みなさんの立場で考えてみれば、必要とされているのは心身のお悩みが解決することであり、その方法がアレクサンダーなのかかどうかなんて関係がありません。わたし自身の人生経験や、これまで学んできた、オーラソーマ、アーユル・ヴェーダ、茶道、弓道、仏教、気学、食事、瞑想などが役立つこともあるでしょう。

「もしかしたらアレクサンダーのかたちにこだわって伝える必要もないのかも」と感じていたこの数年、オンラインレッスンやライブ配信での経験に背中を押され、「体裁も形も・・・もういいか!」そんな気持ちがわきあがってきました。

ひとつひとつの知識・技術を縦割りにするのではなく、垣根を超えて、それら組み合わせたり、そのときその瞬間その人に必要な知識技術を選んだりしたものを、楽しくお伝えすることが、失敗をしながらどろんこになって歩いてきた今こそできることだと。

―あなたの身体と心に必要なものを提供します。

たとえば、疲れを感じたときにマッサージに行く方もいらっしゃると思います。「疲れがたまっている」という相談を受けたマッサージ師さんは、当然、マッサージを求められている以上、マッサージを施術するでしょう。でも、一時的に身体は整っても根本的に身体の使い方を見直さなければ同じこと繰り返してしまいます。このことは、多くの施術家さんたちの悩みでもあります。もし、今のわたしが「疲れがたまっている」という方にできるとしたら、その方が思い描いている方法以外に、お話を伺い一緒に原因を探りながら、アレクサンダー・テクニークをお伝えしたり、食事のことや生活の仕方をお伝えしたり、時には他の知識をお伝えするのがいいかもしれません。

今回わたしがやってみようと思うのは、例えるなら、シェフの気まぐれサラダ。シェフがそのとき一番おいしい食材を、一番おいしいかたちでお客さんに食べていただくように、わたしの中のあらゆる素材を、そのときもっともお客さんにとって役立つように、そして、受け取りやすいようにお伝えしたいです。そんなわたしの気まぐれサラダのようなメニューをなんとなく心も身体も慌ただしい今だからこそ、どこか「ほっ」とひと息ついて、ゆるっと気軽に楽しくつながれるコミュニティとして広めていくことができたらいいなと考えて新しい企画を始めることにしました。

そこで立ち上げるのが、オンラインコミュニティ「ほっこりサロン」です。「ほっこりサロン」は、ご自宅にいながらできる、アレクサンダー・テクニークやアーユル・ヴェーダ、オーラソーマ、瞑想、気学、茶道などの体験やマメ知識をとおして、ちょっとだけ生きやすくちょっぴり豊かな毎日を目指す新しいコミュニティです。

―「ほっこりサロン」の3つの特徴

1.月額制で参加し放題!

コミュニティの参加費用は月額制です。通常価格13,200円/回のアレクサンダー・テクニークのレッスンを含む、あらゆるメニューが同月内であれば受け放題!メニューごとの面倒なお手続きも必要なく、気になるメニューにフラッと気軽に参加できます(※一部要予約)!

2.全国どこからでも参加できる!

オンライン会議システムZOOMを使って講座を開催します。パソコン・スマホ・タブレット端末、インターネット環境があれば、全国どこからでも参加いただけます。リアルタイムに参加できない場合でも、後日、録画をみなさまに共有いたします(※一部をのぞく)。

3.自分で心と身体のバランスを取り戻す方法を紹介!

心や身体の不調は専門家が治してくれるものと思っていませんか?実はそれこそが心身の不調を繰り返す原因です。「ほっこりサロン」では、わたしがもつ、あらゆる専門知識や技術から、ご自身で心身のバランスを取り戻し、リセットするための方法を紹介します。できることから一緒にやってみませんか?

―「ほっこりサロン」ではどんなことをするの?

お悩みや目的にあわせて大きくわけて3つのメニューをご用意しました。同じメニューでも、参加される回によって、取り扱う内容も異なりますので、お楽しみに!

1「アレクサンダー・テクニークオンラインレッスン」

「アレクサンダー・テクニーク」を使って、身体のホントの使い方を学びます。身体の勘違いを修正するだけで、身体の力み、コリ、痛みがぐっと軽減される体験をしてみましょう。結果、考え方や感情にも変化がありますよ。

<こんな人にオススメ>
・お身体に気になるところがある人
(疲労、コリや痛み、噛みしめや頭痛、足のむくみや疲れ、心肺機能、姿勢や動きにくさなど)
・気持を変えたり落ち着かせたり、イライラを減らしたりしたい人
・自分で自分をバランスできるようになりたい人

※定員6名(予約制)/所要時間180分
ひと月の開催回数2回(ご参加はひと月に1人1回まで)

2「身心ほっこり」

日常生活に簡単に取り入れられる、心と身体に“ちょっといいこと”をする時間です。お悩みにあわせて、アレクサンダー・テクニーク、オーラソーマ、アーユルヴェーダ、ローフードなどを組み合わせたミニレクチャーやその場でできるミニ体験をおこないます。テーマは、月ごとや日ごとに変わります。ぜひ何度でも、そして、ふらっと気軽にご参加ください。

<こんな人にオススメ>
・身体に気になるところがある人
・自分にも人にもやさしくありたい人
・気分の浮き沈みに振り回されないようにしたい人
・気持ちの整理、お掃除をしたい人
・自分を変えたい人

※定員なし/所要時間60分ひと月の開催回数4回

3「ほっこり茶話」

忙しい毎日の中、ほっとひと息ついて、離ればなれになった心と身体をひとつにする時間を持ちませんか?自分のためにお茶を入れ、自分のためにお菓子を用意し、ゆっくり座って、楽しくおしゃべり。質問や相談もお受けします。お話をただ聞いていたい人も大歓迎です。

<こんなあなたにオススメ>
・頑張る自分にごほうびの時間が欲しい人
・自分に戻る時間が欲しい人
・静かに考えごとをしたい人
・ゆっくり呼吸をしたい人
・日本の文化やお稽古事、東洋思想に興味のある人

※定員なし/所要時間90分/ひと月の開催回数2回

◆お客さまの声(アレクサンダー・テクニークのレッスンを受けた方々)

☆身体の疲れが半分以下に。回復力も全然違う。
☆腱鞘炎が9割なくなった。
☆硬いから骨だと思ってたのに、レッスン後やわらかい筋肉になってた。
☆足の長さが違い、肩腰にゆがみがあったのに、インソールが要らなくなった。
☆自分が変わると子供が変わる、不思議。
☆子供の生まれ持った気質が我儘なんだと思ってた。こんなに変わるなんて。
☆とにかく木野村の話が聞きたい。
☆格が違う。神業。
☆何年も苦労して直らなかったフォームの癖が、こんなに簡単に直るなんて。
☆筋肉がこんなに頑張らなくていいんですね。

◆参加費用について

通常価格13,200円/回のアレクサンダー・テクニークのレッスンを含む、あらゆるメニューに参加し放題で、月額11,000円(税込)です。1メニューだけでも、全てのメニューに参加しても、追加料金は一切いただきません。

さらにスタートキャンペーンで、2020年10月までは、特別価格3,300円(税込)で参加できます。継続期間のしばりもありません。「まずは1ヶ月だけお試しで」という方も大歓迎です。